Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.6%
հավասար Պղինձ - 0.093
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.6%
հավասար Պղինձ - 0.093

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.6%
հավասար Վիտամին A - 20
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.6%
հավասար Վիտամին A - 20

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
հավասար Ածխաջրեր - 24.93
հավասար Ջուր - 68.56
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.4%
հավասար Ածխաջրեր - 24.93
հավասար Ջուր - 68.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 4.54g 5.15g Մակարոն
Ճարպեր 2.07g 1.05g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 24.93g Լապշա
Կալորիականություն 138kcal 131kcal Լապշա
Շաքար 0.4g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Լապշա
Կալցիում 12mg 6mg Լապշա
Երկաթ 1.47mg 1.14mg Լապշա
Մագնեզիում 21mg 18mg Լապշա
Ֆոսֆոր 76mg 63mg Լապշա
Կալիում 38mg 24mg Լապշա
Նատրիում 5mg 6mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 0.56mg Լապշա
Պղինձ 0.098mg 0.093mg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.224mg Լապշա
Սելեն 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 20IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 6µg
Վիտամին E 0.17mg Լապշա
Վիտամին D 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.209mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 2.077mg 0.992mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.183mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.034mg Լապշա
Folate, total 84µg 64µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0.14µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.065mg Մակարոն
Տրեոնին 0.138mg 0.134mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.19mg 0.197mg Մակարոն
Լեյցին 0.365mg 0.348mg Լապշա
Լիզին 0.137mg 0.097mg Լապշա
Մեթիոնին 0.086mg 0.079mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.247mg Մակարոն
Վալին 0.22mg 0.217mg Լապշա
Հիստիդին 0.121mg 0.103mg Լապշա
Խոլեստերին 29mg 33mg Լապշա
Տրանս ճարպ 0.029g Մակարոն
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.124g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.429g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.269g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լապշա
Լապշա is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: