Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
հավասար Կալցիում - 12
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 76
հավասար Կալիում - 38
հավասար Ցինկ - 0.65
հավասար Պղինձ - 0.098
հավասար Մանգան - 0.315
հավասար Սելեն - 23.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
հավասար Կալցիում - 12
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 76
հավասար Կալիում - 38
հավասար Ցինկ - 0.65
հավասար Պղինձ - 0.098
հավասար Մանգան - 0.315
հավասար Սելեն - 23.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +863.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
հավասար Վիտամին A - 21
հավասար Վիտամին E - 0.17
հավասար Վիտամին B5 - 0.263
հավասար Վիտամին B6 - 0.046
հավասար Վիտամին B12 - 0.09
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +863.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
հավասար Վիտամին A - 21
հավասար Վիտամին E - 0.17
հավասար Վիտամին B5 - 0.263
հավասար Վիտամին B6 - 0.046
հավասար Վիտամին B12 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 4.54
հավասար Ճարպեր - 2.07
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73
հավասար Այլ - 0.5
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 4.54
հավասար Ճարպեր - 2.07
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73
հավասար Այլ - 0.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.419
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.581
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.552
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.419
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.581
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.552

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
հավասար Սախարոզ - 0.04
հավասար Գլյուկոզա - 0.07
հավասար Մալթոզ - 0.3
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
հավասար Սախարոզ - 0.04
հավասար Գլյուկոզա - 0.07
հավասար Մալթոզ - 0.3

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Շպեցլե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 23.96g
Սպիտակուցներ 4.54g 4.54g
Ճարպեր 2.07g 2.07g
Ածխաջրեր 25.16g 25.16g
Կալորիականություն 138kcal 138kcal
Շաքար 0.4g 0.4g
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.2g
Կալցիում 12mg 12mg
Երկաթ 1.47mg 0.6mg Լապշա
Մագնեզիում 21mg 21mg
Ֆոսֆոր 76mg 76mg
Կալիում 38mg 38mg
Նատրիում 5mg 165mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 0.65mg
Պղինձ 0.098mg 0.098mg
Մանգան 0.315mg 0.315mg
Սելեն 23.9µg 23.9µg
Վիտամին A 21IU 21IU
Վիտամին A, RAE 6µg 6µg
Վիտամին E 0.17mg 0.17mg
Վիտամին D 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.03mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.02mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.4mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.263mg
Վիտամին B6 0.046mg 0.046mg
Folate, total 84µg 7µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0.09µg
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.043mg
Տրեոնին 0.138mg 0.138mg
Իզոլեյցին 0.19mg 0.19mg
Լեյցին 0.365mg 0.365mg
Լիզին 0.137mg 0.137mg
Մեթիոնին 0.086mg 0.086mg
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.24mg
Վալին 0.22mg 0.22mg
Հիստիդին 0.121mg 0.121mg
Խոլեստերին 29mg 29mg
Տրանս ճարպ 0.029g 0.029g
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.419g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.581g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.552g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Շպեցլե
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0.4 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (29 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.419 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: