Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1242.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +718.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1242.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +718.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.316
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.316

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +539%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +539%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 4.54g 10.34g Տարեկան
Ճարպեր 2.07g 1.63g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 138kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.4g 0.98g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 12mg 24mg Տարեկան
Երկաթ 1.47mg 2.63mg Տարեկան
Մագնեզիում 21mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 76mg 332mg Տարեկան
Կալիում 38mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 5mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 0.65mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.098mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.315mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 23.9µg 13.9µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 11IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.136mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 2.077mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.263mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.046mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 84µg 38µg Լապշա
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.138mg 0.289mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.19mg 0.208mg Տարեկան
Լեյցին 0.365mg 0.563mg Տարեկան
Լիզին 0.137mg 0.286mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.086mg 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.435mg Տարեկան
Վալին 0.22mg 0.317mg Տարեկան
Հիստիդին 0.121mg 0.189mg Տարեկան
Խոլեստերին 29mg 0mg Տարեկան
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.208g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.767g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: