Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Game սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Game infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +427.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +595.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112%
հավասար Նատրիում - 51
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 128% 17% 87% 29% 7% 57% 85% 6% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +427.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +595.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112%
հավասար Նատրիում - 51

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Game
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +195.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 56% 111% 120% 0% 86% 3% 789% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +195.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.67
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.67

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Game
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Game Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 22.96g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 2.42g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 120kcal Լյարդ
Կալցիում 10mg 5mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 3.4mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 23mg Game
Ֆոսֆոր 241mg 202mg Լյարդ
Կալիում 150mg 318mg Game
Նատրիում 49mg 51mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 2.09mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.253mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.041mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 9.7µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.2mg Game
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.22mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.48mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 6.37mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.37mg Լյարդ
Folate, total 163µg 4µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 6.31µg Լյարդ
Վիտամին K 1.1µg Game
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.08mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.908mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.951mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 2.006mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.566mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.937mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.073mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 1.135mg Game
Խոլեստերին 355mg 85mg Game
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.95g Game
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.67g Game
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.47g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Game
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
97%
Game
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
47%
Game

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Game
Game is lower in Խոլեստերին (difference - 270mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game
Game is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.46g)
Which food is cheaper?
Game
Game is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Game - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: