Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +707.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +572%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +707.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +572%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +780%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +506.4%
հավասար Ջուր - 66.94
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +780%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +506.4%
հավասար Ջուր - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +277.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +277.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 16.4g Լոբի
Սպիտակուցներ 26.02g 8.67g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 0.5g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 22.8g Լոբի
Կալորիականություն 165kcal 127kcal Լյարդ
Շաքար 0.32g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.4g Լոբի
Կալցիում 10mg 35mg Լոբի
Երկաթ 17.92mg 2.22mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 42mg Լոբի
Ֆոսֆոր 241mg 138mg Լյարդ
Կալիում 150mg 405mg Լոբի
Նատրիում 49mg 1mg Լոբի
Ցինկ 6.72mg 1mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.216mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.43mg Լոբի
Սելեն 67.5µg 1.1µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.03mg Լոբի
Վիտամին C 23.6mg 1.2mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.16mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.058mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 0.578mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.22mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.12mg Լյարդ
Folate, total 163µg 130µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.104mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.319mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.41mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 0.736mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.607mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.113mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.511mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.5mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.238mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.073g Լոբի
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.039g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.278g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.337g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: