Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 407% 9% 89% 20% 160% 101% 128% 27% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.5%
հավասար Վիտամին A - 17490
հավասար Վիտամին B2 - 2.227
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1050% 0% 0% 10% 53% 514% 221% 213% 109% 78% 3069% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.5%
հավասար Վիտամին A - 17490
հավասար Վիտամին B2 - 2.227

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.3%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1846%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +225.7%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1846%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +225.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Մսով ռուլետ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Մսով ռուլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 2.1g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 15.2g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 25.6g Մսով ռուլետ
Ածխաջրեր 3.76g 2.1g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 304kcal Մսով ռուլետ
Կալցիում 10mg 8mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 10.83mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 12mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg 207mg Լյարդ
Կալիում 150mg 226mg Մսով ռուլետ
Նատրիում 49mg 1225mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 3.7mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.383mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.2mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 36.5µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 17490IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 5252µg Լյարդ
Վիտամին C 23.6mg 3mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.212mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 2.227mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B3 8.435mg 11.768mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B5 4.774mg 3.536mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.47mg Լյարդ
Folate, total 163µg 104µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 24.55µg Մսով ռուլետ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.206mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.651mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.631mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.331mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 1.178mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.342mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.716mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.806mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.393mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 174mg Մսով ռուլետ
Հագեցած ճարպ 1.41g 8.96g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 12.26g Մսով ռուլետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 3.42g Մսով ռուլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Մսով ռուլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
443%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Խոլեստերին (difference - 181mg)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1176mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: