Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +707.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 84% 13% 75% 19% 141% 136% 31% 4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +707.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1701.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +898.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 3% 3% 1% 14% 38% 80% 16% 51% 5% 234% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1701.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +898.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66%
հավասար Ջուր - 69.53
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66%
հավասար Ջուր - 69.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.2%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Պաստրոմա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Պաստրոմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0.36g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 21.8g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 5.82g Պաստրոմա
Ածխաջրեր 3.76g 0.36g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 147kcal Լյարդ
Ֆրուկտոզա 0.01g Պաստրոմա
Շաքար 0.1g Լյարդ
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 17.92mg 2.22mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 17mg Պաստրոմա
Ֆոսֆոր 241mg 175mg Լյարդ
Կալիում 150mg 210mg Պաստրոմա
Նատրիում 49mg 1078mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 4.98mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.091mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.027mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 17.7µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 42IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 2µg Լյարդ
Վիտամին E 0.12mg Պաստրոմա
Վիտամին D 4IU Պաստրոմա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Պաստրոմա
Վիտամին C 23.6mg 0.3mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.052mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.161mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 4.26mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.265mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.221mg Լյարդ
Folate, total 163µg 6µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 1.87µg Լյարդ
Վիտամին K 0.7µg Պաստրոմա
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.141mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.857mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.976mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.706mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 1.812mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.558mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.847mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.065mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.684mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 68mg Պաստրոմա
Հագեցած ճարպ 1.41g 2.681g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2.118g Պաստրոմա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.145g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Պաստրոմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 287mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1029mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.271g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: