Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 251
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +141.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 251

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +652.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +198.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.545
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +652.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +198.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.545

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.49
հավասար Ջուր - 68.51
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.49
հավասար Ջուր - 68.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Ջայլամ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ջայլամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 28.49g Ջայլամ
Ճարպեր 4.4g 2.57g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 145kcal Լյարդ
Կալցիում 10mg 6mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 2.79mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 25mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 241mg 251mg Ջայլամ
Կալիում 150mg 362mg Ջայլամ
Նատրիում 49mg 80mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 4.85mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.152mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.019mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 37.5µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.23mg Ջայլամ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.232mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.292mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 7.143mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 1.318mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.545mg Լյարդ
Folate, total 163µg 15µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 6.25µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.254mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.25mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 1.32mg 1.354mg Ջայլամ
Լեյցին 2.319mg 2.315mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 2.516mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.645mg 0.796mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.176mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.407mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.716mg Ջայլամ
Խոլեստերին 355mg 85mg Ջայլամ
Հագեցած ճարպ 1.41g 1g Ջայլամ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.97g Ջայլամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.44g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Ջայլամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
105%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Խոլեստերին (difference - 270mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.41g)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: