Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4330%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +786%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4151%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4330%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +786%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4151%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +638%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +638%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1600.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +562.7%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1600.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +562.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.392
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.998
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.392
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.998

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Սև պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 26.02g 10.39g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 3.26g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 165kcal 251kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 10mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 17.92mg 9.71mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 241mg 158mg Լյարդ
Կալիում 150mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 49mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 6.72mg 1.19mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.3mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 67.5µg 4.9µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 547IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 27µg Լյարդ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.108mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.18mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 1.143mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 1.399mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.291mg Լյարդ
Folate, total 163µg 17µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.058mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.244mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.366mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.014mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.244mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.096mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.446mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.547mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.159mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.392g Սև պղպեղ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.998g Լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: