Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +495.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +495.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +183.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.5%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +183.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Բլղուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 14.08g Լոբի
Սպիտակուցներ 8.67g 3.08g Լոբի
Ճարպեր 0.5g 0.24g Լոբի
Ածխաջրեր 22.8g 18.58g Լոբի
Կալորիականություն 127kcal 83kcal Լոբի
Շաքար 0.32g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 4.5g Լոբի
Կալցիում 35mg 10mg Լոբի
Երկաթ 2.22mg 0.96mg Լոբի
Մագնեզիում 42mg 32mg Լոբի
Ֆոսֆոր 138mg 40mg Լոբի
Կալիում 405mg 68mg Լոբի
Նատրիում 1mg 5mg Լոբի
Ցինկ 1mg 0.57mg Լոբի
Պղինձ 0.216mg 0.075mg Լոբի
Մանգան 0.43mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 1.1µg 0.6µg Լոբի
Վիտամին A 0IU 2IU Բլղուր
Վիտամին E 0.03mg 0.01mg Լոբի
Վիտամին C 1.2mg 0mg Լոբի
Վիտամին B1 0.16mg 0.057mg Լոբի
Վիտամին B2 0.058mg 0.028mg Լոբի
Վիտամին B3 0.578mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.22mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.12mg 0.083mg Լոբի
Folate, total 130µg 18µg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg 0.5µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.048mg Լոբի
Տրեոնին 0.319mg 0.089mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.41mg 0.114mg Լոբի
Լեյցին 0.736mg 0.208mg Լոբի
Լիզին 0.607mg 0.085mg Լոբի
Մեթիոնին 0.113mg 0.048mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.145mg Լոբի
Վալին 0.5mg 0.139mg Լոբի
Հիստիդին 0.238mg 0.071mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0.031g Լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 0.098g Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Լոբի
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
38%
Լոբի
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: