Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 233
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 233

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C - 14.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C - 14.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.4%
հավասար Ջուր - 95.27
հավասար Այլ - 0.55
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.4%
հավասար Ջուր - 95.27
հավասար Այլ - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.9%
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +93%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +93%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկ Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.69g 1.8g Լոլիկ
Սպիտակուցներ 0.88g 0.68g Լոլիկ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Լոլիկ
Ածխաջրեր 3.89g 3.4g Լոլիկ
Կալորիականություն 18kcal 16kcal Լոլիկ
Ֆրուկտոզա 1.37g 0.71g Լոլիկ
Շաքար 2.63g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.6g Բողկ
Կալցիում 10mg 25mg Բողկ
Երկաթ 0.27mg 0.34mg Բողկ
Մագնեզիում 11mg 10mg Լոլիկ
Ֆոսֆոր 24mg 20mg Լոլիկ
Կալիում 237mg 233mg Լոլիկ
Նատրիում 5mg 39mg Լոլիկ
Ցինկ 0.17mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.059mg 0.05mg Լոլիկ
Մանգան 0.114mg 0.069mg Լոլիկ
Սելեն 0µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 833IU 7IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 42µg 0µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.54mg 0mg Լոլիկ
Վիտամին C 13.7mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.037mg 0.012mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.019mg 0.039mg Բողկ
Վիտամին B3 0.594mg 0.254mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.089mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.08mg 0.071mg Լոլիկ
Folate, total 15µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 7.9µg 1.3µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.027mg 0.023mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.018mg 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.025mg 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.027mg 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.036mg Բողկ
Վալին 0.018mg 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.014mg 0.013mg Լոլիկ
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.032g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.017g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.048g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լոլիկ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
9%
Լոլիկ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.77g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: