Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի հյութ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի հյութ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.6%
հավասար Պղինձ - 0.046
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.6%
հավասար Պղինձ - 0.046

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1018.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +704.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1018.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +704.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 91.69
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 91.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +314.8%
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +314.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +97.7%
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի հյութ Հալապենո
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի հյութ Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 3.7g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.85g 0.91g Հալապենո
Ճարպեր 0.29g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 3.53g 6.5g Հալապենո
Կալորիականություն 17kcal 29kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 1.33g 2.63g Հալապենո
Շաքար 2.58g 4.12g Լոլիկի հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 10mg 12mg Հալապենո
Երկաթ 0.39mg 0.25mg Լոլիկի հյութ
Մագնեզիում 11mg 15mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 19mg 26mg Հալապենո
Կալիում 217mg 248mg Հալապենո
Նատրիում 10mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.11mg 0.14mg Հալապենո
Պղինձ 0.042mg 0.046mg Հալապենո
Մանգան 0.068mg 0.097mg Հալապենո
Սելեն 0.5µg 0.4µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին A 450IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 23µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.32mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 70.1mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.1mg 0.04mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.078mg 0.07mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B3 0.673mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.07mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 20µg 27µg Հալապենո
Վիտամին K 2.3µg 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.006mg Լոլիկի հյութ
Տրեոնին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Իզոլեյցին 0.017mg Լոլիկի հյութ
Լեյցին 0.024mg Լոլիկի հյութ
Լիզին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Մեթիոնին 0.005mg Լոլիկի հյութ
Ֆենիլալանին 0.026mg Լոլիկի հյութ
Վալին 0.017mg Լոլիկի հյութ
Հիստիդին 0.014mg Լոլիկի հյութ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.092g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.022g 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի հյութ Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Լոլիկի հյութ
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
8%
Լոլիկի հյութ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Շաքար (difference - 1.54g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: