Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +498.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +426.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +498.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +426.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13980%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%
հավասար Ածխաջրեր - 24.77
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13980%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%
հավասար Ածխաջրեր - 24.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9709.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9709.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Ադզուկի լոբի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 17.47g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 7.52g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 14.08g 0.1g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 24.77g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 213kcal 128kcal Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 7.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 47mg 28mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 2mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 52mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 168mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1565mg 532mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 8mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 0.78mg 1.77mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.473mg 0.298mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.573mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3µg 1.2µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1286IU 6IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Լոլիկի չիր
Վիտամին C 101.8mg 0mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.115mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.064mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 0.717mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.43mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.096mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 121µg Ադզուկի լոբի
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.072mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.128mg 0.255mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.121mg 0.3mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.185mg 0.632mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.186mg 0.567mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.044mg 0.079mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.398mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.13mg 0.387mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.077mg 0.198mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.009g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.021g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 258mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.857g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: