Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +826%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +826%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +331.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +232.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +331.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +232.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.6%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86530%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2761.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86530%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2761.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Բանջարեղեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 8.69g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 2.86g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 14.08g 0.15g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 13.09g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 213kcal 65kcal Լոլիկի չիր
Շաքար 3.12g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 4.4g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 25mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 0.82mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 22mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 51mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 169mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 35mg Բանջարեղեն
Ցինկ 0.78mg 0.49mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.083mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.379mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 0.3µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1286IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 64µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 101.8mg 3.2mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.071mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.12mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 0.851mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.151mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.074mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 19µg Լոլիկի չիր
Վիտամին K 23.5µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.029mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg 0.115mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.185mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.186mg 0.17mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg 0.034mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.12mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.077mg 0.073mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.01g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.072g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 3.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.862g)
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: