Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13980%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.1%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13980%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 2.6g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 1.7g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 14.08g 0.1g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 6.2g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 213kcal 27kcal Լոլիկի չիր
Շաքար 2.6g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 3.6g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 24mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 0.4mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 19mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 46mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 350mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 20mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ցինկ 0.78mg 0.03mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.129mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.139mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 0.7µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1286IU 36IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 2µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.48mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 101.8mg 62mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.05mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.02mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 0.4mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.165mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.15mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 16µg Լոլիկի չիր
Վիտամին K 0.1µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.01mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg 0.049mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg 0.078mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg 0.067mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.186mg 0.056mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg 0.013mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.039mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg 0.05mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.077mg 0.019mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.007g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.048g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 2.6g)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: