Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +668%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +668%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +215%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +306.3%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +215%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +306.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 5.06g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 14.08g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 23.33g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 213kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 47mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 2.68mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 81mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 139mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 1565mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 266mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 0.78mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.473mg 0.373mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 3µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 1286IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 64µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 101.8mg 76.4mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.383mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 3.63mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.479mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 23µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.037mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.186mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.077mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 3.26g Լոլիկի չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 2.75g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 8.37g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.367g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: