Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207.7%
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Ցինկ - 1.25
հավասար Պղինձ - 0.215
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207.7%
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Ցինկ - 1.25
հավասար Պղինձ - 0.215

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +399%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +399%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +84.8%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44
հավասար Ջուր - 66.56
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +84.8%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44
հավասար Ջուր - 66.56

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 9.34g 5.5g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 24.46g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 136kcal 127kcal Լորամրգի լոբի
Օսլա 19.57g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.9g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 10mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 1.67mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 50mg 49mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 150mg Spelt
Կալիում 387mg 143mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 5mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.231mg 0.215mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.37mg 1.091mg Spelt
Սելեն 1.3µg 4µg Spelt
Վիտամին A 0IU 4IU Spelt
Վիտամին E 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.21mg 0.103mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.03mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.515mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.24mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B6 0.081mg 0.08mg Լորամրգի լոբի
Folate, total 207µg 13µg Լորամրգի լոբի
Տրիպտոֆան 0.111mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g Լորամրգի լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g Լորամրգի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
10%
Spelt
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.119g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: