Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +469.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +469.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.083
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.083

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Բլղուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 14.08g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 9.34g 3.08g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 0.24g Լորամրգի լոբի
Ածխաջրեր 24.46g 18.58g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 136kcal 83kcal Լորամրգի լոբի
Շաքար 0.1g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 4.5g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 10mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 0.96mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 50mg 32mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 40mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 387mg 68mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 5mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 0.57mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.075mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.37mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 1.3µg 0.6µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին A 0IU 2IU Բլղուր
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին B1 0.21mg 0.057mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.028mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.515mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.081mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 207µg 18µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.048mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.089mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.114mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 0.208mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.085mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.048mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.145mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.139mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.071mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.031g Լորամրգի լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.098g Լորամրգի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is cheaper?
Բլղուր
Բլղուր is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: