Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1005.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +476.9%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1005.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +476.9%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
հավասար Ջուր - 68.44
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.2%
հավասար Ջուր - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 27.77g Բրինձ
Սպիտակուցներ 9.34g 2.69g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 0.28g Լորամրգի լոբի
Ածխաջրեր 24.46g 28.17g Բրինձ
Կալորիականություն 136kcal 130kcal Լորամրգի լոբի
Շաքար 0.05g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0.4g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 10mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 1.2mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 50mg 12mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 43mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 387mg 35mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 1.14mg 0.49mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.069mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.37mg 0.472mg Բրինձ
Սելեն 1.3µg 7.5µg Բրինձ
Վիտամին E 0.04mg Բրինձ
Վիտամին B1 0.21mg 0.163mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.013mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.515mg 1.476mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.24mg 0.39mg Բրինձ
Վիտամին B6 0.081mg 0.093mg Բրինձ
Folate, total 207µg 58µg Լորամրգի լոբի
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.031mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.096mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.116mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 0.222mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.097mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.063mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.144mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.164mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.063mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.088g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.076g Լորամրգի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
13%
Բրինձ
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: