Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +561.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +561.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.4%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Ջուր - 68.8
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.4%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.214
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.214

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 9.34g 2.26g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 0.44g Լորամրգի լոբի
Ածխաջրեր 24.46g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 136kcal 123kcal Լորամրգի լոբի
Շաքար 0.28g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.8g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 11mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 1.33mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 50mg 22mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 54mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 387mg 93mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 3mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 0.82mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.105mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.37mg 0.259mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 1.3µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 0IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.21mg 0.083mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.062mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.515mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.24mg 0.135mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B6 0.081mg 0.115mg Գարի
Folate, total 207µg 16µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.038mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.077mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.083mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 0.154mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.084mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.043mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.127mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.111mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.051mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
10%
Գարի
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: