Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1762%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3075.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +632%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +362%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +800.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1762%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3075.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +632%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +362%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +800.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +702.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +599.1%
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +702.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +599.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1547.7%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1547.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Չաման
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 9.34g 17.81g Չաման
Ճարպեր 0.46g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 24.46g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 136kcal 375kcal Չաման
Շաքար 2.25g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 10.5g Չաման
Կալցիում 50mg 931mg Չաման
Երկաթ 2.09mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 50mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 135mg 499mg Չաման
Կալիում 387mg 1788mg Չաման
Նատրիում 1mg 168mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.231mg 0.867mg Չաման
Մանգան 0.37mg 3.333mg Չաման
Սելեն 1.3µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 0IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.21mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.069mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 0.515mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.24mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B6 0.081mg 0.435mg Չաման
Folate, total 207µg 10µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.111mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 1.535g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 3.279g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
51%
Չաման
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 167mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.416g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: