Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +184.6%
հավասար Կալցիում - 49
հավասար Մագնեզիում - 48
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +184.6%
հավասար Կալցիում - 49
հավասար Մագնեզիում - 48

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.063
հավասար Վիտամին B3 - 0.526
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.063
հավասար Վիտամին B3 - 0.526

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +463%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.86
հավասար Ջուր - 60.21
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +463%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.86
հավասար Ջուր - 60.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +480.9%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +480.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Սիսեռ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 19.82g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 9.34g 8.86g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 2.59g Սիսեռ
Ածխաջրեր 24.46g 27.42g Սիսեռ
Կալորիականություն 136kcal 164kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 7.6g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 49mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 2.89mg Սիսեռ
Մագնեզիում 50mg 48mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 168mg Սիսեռ
Կալիում 387mg 291mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 7mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 1.53mg Սիսեռ
Պղինձ 0.231mg 0.352mg Սիսեռ
Մանգան 0.37mg 1.03mg Սիսեռ
Սելեն 1.3µg 3.7µg Սիսեռ
Վիտամին A 0IU 27IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg Սիսեռ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.21mg 0.116mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.063mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.515mg 0.526mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.24mg 0.286mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.081mg 0.139mg Սիսեռ
Folate, total 207µg 172µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.085mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.329mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.38mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 0.631mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.593mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.116mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.475mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.372mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.244mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.269g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.583g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 1.156g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: