Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1005.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2787.5%
հավասար Մանգան - 0.374
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1005.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2787.5%
հավասար Մանգան - 0.374

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2857.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.51
հավասար Վիտամին B5 - 0.235
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2857.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.51
հավասար Վիտամին B5 - 0.235

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Սոբա (ուտեստ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 9.34g 5.06g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 0.1g Լորամրգի լոբի
Ածխաջրեր 24.46g 21.44g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 136kcal 99kcal Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 4mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 0.48mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 50mg 9mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 25mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 387mg 35mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 60mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 0.12mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.008mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.37mg 0.374mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 1.3µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B1 0.21mg 0.094mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.026mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.515mg 0.51mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B5 0.24mg 0.235mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B6 0.081mg 0.04mg Լորամրգի լոբի
Folate, total 207µg 7µg Լորամրգի լոբի
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.072mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.177mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.195mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 0.33mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.214mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.072mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.217mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.249mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.119mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.026g Լորամրգի լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.031g Լորամրգի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: