Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.5%
հավասար Կալցիում - 55
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Սելեն - 1.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.5%
հավասար Կալցիում - 55
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Սելեն - 1.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.225
հավասար Վիտամին B3 - 0.527
հավասար Վիտամին B5 - 0.26
հավասար Վիտամին B6 - 0.077
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.225
հավասար Վիտամին B3 - 0.527
հավասար Վիտամին B5 - 0.26
հավասար Վիտամին B6 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.6%
հավասար Ածխաջրեր - 24.35
հավասար Ջուր - 65.74
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.6%
հավասար Ածխաջրեր - 24.35
հավասար Ջուր - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Սև լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 16.05g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 9.34g 8.18g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 0.35g Լորամրգի լոբի
Ածխաջրեր 24.46g 24.35g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 136kcal 130kcal Լորամրգի լոբի
Շաքար 0.32g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 8.3g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 2.09mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 50mg 49mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 152mg Սև լոբի
Կալիում 387mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 1mg 3mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 0.76mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.269mg Սև լոբի
Մանգան 0.37mg 0.327mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 1.3µg 1.2µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին A 0IU 6IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.21mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.056mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.515mg 0.527mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.24mg 0.26mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.081mg 0.077mg Լորամրգի լոբի
Folate, total 207µg 86µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.097mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.344mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.361mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 0.653mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.562mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.123mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.442mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.428mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.228mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.03g Լորամրգի լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.149g Լորամրգի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: