Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +292.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +292.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +42.9%
հավասար Վիտամին A - 97
հավասար Վիտամին B6 - 0.081
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +42.9%
հավասար Վիտամին A - 97
հավասար Վիտամին B6 - 0.081

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1346.3%
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1346.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Tuna salad
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 9.07g 16.04g Tuna salad
Ճարպեր 1.73g 9.26g Tuna salad
Ածխաջրեր 7.41g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 84kcal 187kcal Tuna salad
Կալցիում 23mg 17mg Լցոնված ձուկ
Երկաթ 2.48mg 1mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 9mg 19mg Tuna salad
Ֆոսֆոր 73mg 178mg Tuna salad
Կալիում 91mg 178mg Tuna salad
Նատրիում 524mg 402mg Tuna salad
Ցինկ 0.82mg 0.56mg Լցոնված ձուկ
Պղինձ 0.195mg 0.145mg Լցոնված ձուկ
Մանգան 0.073mg 0.04mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 10.5µg 41.2µg Tuna salad
Վիտամին A 89IU 97IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 27µg 24µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին C 0.8mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.065mg 0.031mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B2 0.059mg 0.07mg Tuna salad
Վիտամին B3 1mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.2mg 0.26mg Tuna salad
Վիտամին B6 0.08mg 0.081mg Tuna salad
Folate, total 3µg 8µg Tuna salad
Վիտամին B12 0.84µg 1.2µg Tuna salad
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.18mg Tuna salad
Տրեոնին 0.488mg 0.701mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.486mg 0.739mg Tuna salad
Լեյցին 0.81mg 1.293mg Tuna salad
Լիզին 0.842mg 1.457mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.255mg 0.47mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.626mg Tuna salad
Վալին 0.548mg 0.824mg Tuna salad
Հիստիդին 0.261mg 0.467mg Tuna salad
Խոլեստերին 30mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 0.412g 1.544g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.055g Tuna salad
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.014g Լցոնված ձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.027g Լցոնված ձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 2.887g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 4.122g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լցոնված ձուկ
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.132g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: