Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +675%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +371.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +675%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +371.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.4%
հավասար Ճարպեր - 1.7
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.4%
հավասար Ճարպեր - 1.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107%
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Մանր ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 1.52g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 9.07g 22.78g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 1.73g 1.7g Լցոնված ձուկ
Ածխաջրեր 7.41g 1.52g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 84kcal 119kcal Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 23mg 91mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 2.48mg 0.32mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 9mg 37mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 73mg 306mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 91mg 170mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 524mg 947mg Լցոնված ձուկ
Ցինկ 0.82mg 1.63mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.195mg 0.258mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.073mg 0.049mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 10.5µg 49.5µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 89IU 301IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 27µg 90µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին C 0.8mg 0mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B1 0.065mg 0.032mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B2 0.059mg 0.024mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B3 1mg 2.678mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.2mg 0.519mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.08mg 0.242mg Մանր ծովախեցգետին
Folate, total 3µg 24µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 0.84µg 1.66µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.4µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.26mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.488mg 0.904mg Մանր ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.486mg 1.05mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 0.81mg 1.95mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 0.842mg 2.172mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.255mg 0.665mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.992mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 0.548mg 1.067mg Մանր ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.261mg 0.501mg Մանր ծովախեցգետին
Խոլեստերին 30mg 211mg Լցոնված ձուկ
Տրանս ճարպ 0.035g Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.521g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.141g Մանր ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.135g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.012g Լցոնված ձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 0.361g Լցոնված ձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.59g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լցոնված ձուկ
37%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Նատրիում (difference - 423mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 181mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: