Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95%
հավասար Կալցիում - 13
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95%
հավասար Կալցիում - 13
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.8%
հավասար Ջուր - 86.35
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.8%
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1114.3%
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1114.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Ծիրան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 9.12g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.35g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 17.15g 11.12g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 48kcal Խաղող
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 16.25g 9.24g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2g Ծիրան
Կալցիում 14mg 13mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.39mg Ծիրան
Մագնեզիում 5mg 10mg Ծիրան
Ֆոսֆոր 10mg 23mg Ծիրան
Կալիում 191mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 2mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.04mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.04mg 0.078mg Ծիրան
Մանգան 0.718mg 0.077mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 100IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 5µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.19mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 4mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.092mg 0.03mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.04mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.024mg 0.24mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.11mg 0.054mg Խաղող
Folate, total 4µg 9µg Ծիրան
Վիտամին K 14.6µg 3.3µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.017mg 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.005mg 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.013mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.014mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.021mg 0.006mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.017mg 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.023mg 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.077g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 7.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.087g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: