Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Պղինձ - 0.037
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Պղինձ - 0.037

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.6%
հավասար Ջուր - 88.98
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.6%
հավասար Ջուր - 88.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Կիտրոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 6.52g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 1.1g Կիտրոն
Ճարպեր 0.35g 0.3g Խաղող
Ածխաջրեր 17.15g 9.32g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 29kcal Խաղող
Շաքար 16.25g 2.5g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.8g Կիտրոն
Կալցիում 14mg 26mg Կիտրոն
Երկաթ 0.29mg 0.6mg Կիտրոն
Մագնեզիում 5mg 8mg Կիտրոն
Ֆոսֆոր 10mg 16mg Կիտրոն
Կալիում 191mg 138mg Խաղող
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.04mg 0.06mg Կիտրոն
Պղինձ 0.04mg 0.037mg Խաղող
Մանգան 0.718mg 0.03mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին A 100IU 22IU Խաղող
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg 0.15mg Խաղող
Վիտամին C 4mg 53mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.092mg 0.04mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.02mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.1mg Խաղող
Վիտամին B5 0.024mg 0.19mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.11mg 0.08mg Խաղող
Folate, total 4µg 11µg Կիտրոն
Վիտամին K 14.6µg 0µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.039g Կիտրոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.011g Խաղող
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.089g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 13.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.075g)
Which food is richer in minerals?
Կիտրոն
Կիտրոն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: