Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Խաղող թե՞ Նարինջ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Խաղող
vs
Նարինջ

Infographic

Խաղող vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2772%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Կալիում - 181
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2772%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Կալիում - 181

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
հավասար Վիտամին E - 0.18
հավասար Վիտամին B1 - 0.087
հավասար Վիտամին B3 - 0.282
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
հավասար Վիտամին E - 0.18
հավասար Վիտամին B1 - 0.087
հավասար Վիտամին B3 - 0.282

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.2%
հավասար Ջուր - 86.75
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.2%
հավասար Ջուր - 86.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +308%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.3%
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +308%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Նարինջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 9.35g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 0.94g Նարինջ
Ճարպեր 0.35g 0.12g Խաղող
Ածխաջրեր 17.15g 11.75g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 47kcal Խաղող
Շաքար 16.25g 9.35g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.4g Նարինջ
Կալցիում 14mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.29mg 0.1mg Խաղող
Մագնեզիում 5mg 10mg Նարինջ
Ֆոսֆոր 10mg 14mg Նարինջ
Կալիում 191mg 181mg Խաղող
Նատրիում 2mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.04mg 0.07mg Նարինջ
Պղինձ 0.04mg 0.045mg Նարինջ
Մանգան 0.718mg 0.025mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.5µg Նարինջ
Վիտամին A 100IU 225IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 5µg 11µg Նարինջ
Վիտամին E 0.19mg 0.18mg Խաղող
Վիտամին C 4mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.092mg 0.087mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.04mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.282mg Խաղող
Վիտամին B5 0.024mg 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.11mg 0.06mg Խաղող
Folate, total 4µg 30µg Նարինջ
Վիտամին K 14.6µg 0µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.017mg 0.015mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.013mg 0.023mg Նարինջ
Լիզին 0.014mg 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.017mg 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.023mg 0.018mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.023g Նարինջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.025g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 6.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: