Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +802.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4908.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +802.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4908.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +144747.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +144747.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Jícama
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 5.6g 0.72g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.09g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 8.82g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 93kcal 38kcal Խաղողի թուփ
Շաքար 6.3g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 11g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 11mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 0.57mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 11mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 16mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 135mg Խաղողի թուփ
Նատրիում 9mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.67mg 0.15mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.046mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.057mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 27521IU 19IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 1µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.04mg 0.017mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B2 0.354mg 0.028mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 0.19mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.121mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B6 0.4mg 0.04mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 8µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 108.6µg Խաղողի թուփ
Տրեոնին 0.018mg Jícama
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama
Լեյցին 0.025mg Jícama
Լիզին 0.026mg Jícama
Մեթիոնին 0.007mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama
Վալին 0.022mg Jícama
Հիստիդին 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.336g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
7%
Jícama
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 6.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.336g)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: