Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
հավասար Կալիում - 299
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
հավասար Կալիում - 299

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3743.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +247%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
հավասար Վիտամին B5 - 0.245
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3743.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +247%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
հավասար Վիտամին B5 - 0.245

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3844.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3844.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Բամիա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 4.25g Խաղողի թուփ
Սպիտակուցներ 5.6g 1.93g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.19g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 7.45g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 93kcal 33kcal Խաղողի թուփ
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 6.3g 1.48g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 11g 3.2g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 82mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 0.62mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 57mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 61mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 299mg Բամիա
Նատրիում 9mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.67mg 0.58mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.109mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.788mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 27521IU 716IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 36µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 0.27mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.04mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.354mg 0.06mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 1mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.245mg Բամիա
Վիտամին B6 0.4mg 0.215mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 60µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 108.6µg 31.3µg Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.017mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg Բամիա
Վալին 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.017g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.027g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.31g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: