Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.1%
հավասար Կալիում - 271
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.1%
հավասար Կալիում - 271

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +319.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66133.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +319.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66133.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.36
հավասար Ածխաջրեր - 15.63
հավասար Ջուր - 77.87
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.36
հավասար Ածխաջրեր - 15.63
հավասար Ջուր - 77.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +944.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +944.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 10.13g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.6g 5.36g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.22g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 15.63g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 93kcal 84kcal Խաղողի թուփ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 6.3g 5.93g Ոլոռ
Բջջանյութ(Fiber) 11g 5.5g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 27mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 1.54mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 39mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 272mg 271mg Խաղողի թուփ
Նատրիում 9mg 3mg Ոլոռ
Ցինկ 0.67mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.415mg 0.173mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.525mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 27521IU 801IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 40µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 0.14mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 14.2mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.04mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.354mg 0.149mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 2.021mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.4mg 0.216mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 63µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 108.6µg 25.9µg Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.037mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.039g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.019g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.102g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.297g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: