Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +881.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +877.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +881.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +877.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +687925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1081%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +687925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1081%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.3%
հավասար Ածխաջրեր - 16.8
հավասար Ջուր - 79.8
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.3%
հավասար Ածխաջրեր - 16.8
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2630.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2630.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Սոխ-շալոտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 5.6g 2.5g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.1g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 16.8g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 93kcal 72kcal Խաղողի թուփ
Շաքար 6.3g 7.87g Խաղողի թուփ
Բջջանյութ(Fiber) 11g 3.2g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 37mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 1.2mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 21mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 60mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 9mg 12mg Խաղողի թուփ
Ցինկ 0.67mg 0.4mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.088mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.292mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 27521IU 4IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 0µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 0.04mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 8mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B1 0.04mg 0.06mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B2 0.354mg 0.02mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 0.2mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.4mg 0.345mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 34µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 108.6µg 0.8µg Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.014g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.039g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.319g)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Շաքար (difference - 1.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: