Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +235.6%
հավասար Երկաթ - 2.43
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +235.6%
հավասար Երկաթ - 2.43

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2159.1%
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2159.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1899.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3892.3%
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1899.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3892.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Կոկոս
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Կոկոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 6.23g Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 20.04g 3.33g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 53.95g 33.49g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 21.05g 15.23g Խառը ընկույզ
Կալորիականություն 607kcal 354kcal Խառը ընկույզ
Օսլա 4.2g Խառը ընկույզ
Շաքար 4.15g 6.23g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 9g Կոկոս
Կալցիում 117mg 14mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 2.61mg 2.43mg Խառը ընկույզ
Մագնեզիում 229mg 32mg Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 456mg 113mg Խառը ընկույզ
Կալիում 632mg 356mg Խառը ընկույզ
Նատրիում 5mg 20mg Խառը ընկույզ
Ցինկ 3.36mg 1.1mg Խառը ընկույզ
Պղինձ 0.907mg 0.435mg Խառը ընկույզ
Մանգան 2.04mg 1.5mg Խառը ընկույզ
Սելեն 33.9µg 10.1µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 3IU 0IU Խառը ընկույզ
Վիտամին E 7.82mg 0.24mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 3.3mg Կոկոս
Վիտամին B1 0.189mg 0.066mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B2 0.196mg 0.02mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 7.709mg 0.54mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 1.14mg 0.3mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.352mg 0.054mg Խառը ընկույզ
Folate, total 83µg 26µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 5.7µg 0.2µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.039mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.703mg 0.121mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.826mg 0.131mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 1.656mg 0.247mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.782mg 0.147mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.283mg 0.062mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.169mg Խառը ընկույզ
Վալին 1.001mg 0.202mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.572mg 0.077mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Կոկոս
Հագեցած ճարպ 8.711g 29.698g Խառը ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 1.425g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.366g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Կոկոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Խառը ընկույզ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.987g)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: