Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142%
հավասար Կալիում - 660
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142%
հավասար Կալիում - 660

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +498.2%
հավասար Վիտամին C - 0.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +498.2%
հավասար Վիտամին C - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +150%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.22
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +150%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Հնդկական ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 20.04g 18.22g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 53.95g 43.85g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 21.05g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 607kcal 553kcal Խառը ընկույզ
Օսլա 4.2g 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 4.15g 5.91g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 3.3g Խառը ընկույզ
Կալցիում 117mg 37mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 2.61mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 229mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 456mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 632mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 5mg 12mg Խառը ընկույզ
Ցինկ 3.36mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.907mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 2.04mg 1.655mg Խառը ընկույզ
Սելեն 33.9µg 19.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 3IU 0IU Խառը ընկույզ
Վիտամին E 7.82mg 0.9mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0.5mg
Վիտամին B1 0.189mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.196mg 0.058mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 7.709mg 1.062mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 1.14mg 0.864mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.352mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 83µg 25µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 5.7µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.703mg 0.688mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.826mg 0.789mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 1.656mg 1.472mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.782mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.283mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.951mg Խառը ընկույզ
Վալին 1.001mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.572mg 0.456mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 8.711g 7.783g Հնդկական ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 23.797g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 7.845g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.013g 0g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Խառը ընկույզ
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.928g)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: