Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.5%
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.5%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +532.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +532.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.4%
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +872.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +872.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.43
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.43

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Մակադամիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Մակադամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 5.22g Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 20.04g 7.91g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 53.95g 75.77g Մակադամիա
Ածխաջրեր 21.05g 13.82g Խառը ընկույզ
Կալորիականություն 607kcal 718kcal Մակադամիա
Օսլա 4.2g 1.05g Խառը ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Մակադամիա
Շաքար 4.15g 4.57g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 8.6g Մակադամիա
Կալցիում 117mg 85mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 2.61mg 3.69mg Մակադամիա
Մագնեզիում 229mg 130mg Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 456mg 188mg Խառը ընկույզ
Կալիում 632mg 368mg Խառը ընկույզ
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 3.36mg 1.3mg Խառը ընկույզ
Պղինձ 0.907mg 0.756mg Խառը ընկույզ
Մանգան 2.04mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 33.9µg 3.6µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 3IU 0IU Խառը ընկույզ
Վիտամին E 7.82mg 0.54mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 1.2mg Մակադամիա
Վիտամին B1 0.189mg 1.195mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.196mg 0.162mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 7.709mg 2.473mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 1.14mg 0.758mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.352mg 0.275mg Խառը ընկույզ
Folate, total 83µg 11µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 5.7µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.067mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.703mg 0.37mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.826mg 0.314mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 1.656mg 0.602mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.782mg 0.018mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.283mg 0.023mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.665mg Խառը ընկույզ
Վալին 1.001mg 0.363mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.572mg 0.195mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Մակադամիա
Հագեցած ճարպ 8.711g 12.061g Խառը ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 1.502g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.013g 0g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Մակադամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Խառը ընկույզ
43%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.35g)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: