Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +287%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +407.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +984.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +892%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +287%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +407.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +984.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +892%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1243.8%
հավասար Ճարպեր - 19.4
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1243.8%
հավասար Ճարպեր - 19.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.67
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.67

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Դդմի սերմեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 24.6g 18.55g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 4g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 264kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 275mg 55mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 3.31mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 262mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 92mg Խավիար
Կալիում 181mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 1500mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 0.95mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.11mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.05mg 0.496mg Դդմի սերմեր
Սելեն 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 62IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 3µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.19mg 0.034mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.052mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 0.286mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B5 3.5mg 0.056mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.037mg Խավիար
Folate, total 50µg 9µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 1.263mg 0.683mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.956mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.572mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.386mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.417mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.924mg Խավիար
Վալին 1.263mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.649mg 0.515mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.06g 3.67g Դդմի սերմեր
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 8.844g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1482mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.39g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $97.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: