Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +476.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
հավասար Սելեն - 67.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +476.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
հավասար Սելեն - 67.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1888.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +226%
հավասար Վիտամին B12 - 18.67
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1888.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +226%
հավասար Վիտամին B12 - 18.67

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.02
հավասար Ածխաջրեր - 3.76
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.02
հավասար Ածխաջրեր - 3.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +635.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +605.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.3%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +635.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +605.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 3.76g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 17.9g 4.4g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 3.76g Խավիար
Կալորիականություն 264kcal 165kcal Խավիար
Կալցիում 275mg 10mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 300mg 14mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 241mg Խավիար
Կալիում 181mg 150mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 49mg Լյարդ
Ցինկ 0.95mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.11mg 0.634mg Լյարդ
Մանգան 0.05mg 0.3mg Լյարդ
Սելեն 65.5µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 905IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 271µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.19mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.62mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 0.12mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 3.5mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.32mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 50µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 20µg 18.67µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.263mg 1.107mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.133mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 1.834mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.646mg 0.645mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.263mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.649mg 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 588mg 355mg Լյարդ
Հագեցած ճարպ 4.06g 1.41g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.03g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.04g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.63g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.05g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1451mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Խոլեստերին (difference - 233mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.65g)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $99.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: