Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1825.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +684.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1994.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1825.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +684.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1994.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1981.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1981.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3634.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2436%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3634.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2436%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Ձողաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 22.83g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 0.86g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Կալորիականություն 264kcal 105kcal Խավիար
Կալցիում 275mg 14mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 0.49mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 42mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 138mg Խավիար
Կալիում 181mg 244mg Ձողաձուկ
Նատրիում 1500mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.95mg 0.58mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.036mg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.02mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 37.6µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 47IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 14µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.81mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 46IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 1.2µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.19mg 0.088mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.079mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 2.513mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 3.5mg 0.18mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.283mg Խավիար
Folate, total 50µg 8µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 1.05µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.256mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 1.001mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.052mg Ձողաձուկ
Լեյցին 2.133mg 1.856mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 2.097mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.646mg 0.676mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.891mg Խավիար
Վալին 1.263mg 1.176mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.672mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 588mg 55mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.154g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.004g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.013g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.124g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.292g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 1422mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 533mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.892g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $98.7)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: