Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.5%
հավասար Կալիում - 170
հավասար Մանգան - 0.049
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.5%
հավասար Կալիում - 170
հավասար Մանգան - 0.049

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2131.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2131.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.78
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1155.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1155.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Մանր ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 1.52g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 22.78g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 1.7g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 1.52g Խավիար
Կալորիականություն 264kcal 119kcal Խավիար
Կալցիում 275mg 91mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 0.32mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 37mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 306mg Խավիար
Կալիում 181mg 170mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 947mg Մանր ծովախեցգետին
Ցինկ 0.95mg 1.63mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.11mg 0.258mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.05mg 0.049mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 49.5µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 301IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 90µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 117IU 4IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.1µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.032mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.024mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 2.678mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 3.5mg 0.519mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.242mg Խավիար
Folate, total 50µg 24µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 1.66µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0.4µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.26mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.904mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.05mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 2.133mg 1.95mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 2.172mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.646mg 0.665mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.992mg Խավիար
Վալին 1.263mg 1.067mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.501mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 211mg Մանր ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.035g Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.521g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.141g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.135g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.012g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.361g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.59g Խավիար
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
37%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 553mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 377mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.539g)
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $93)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: