Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +887.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6566%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +887.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6566%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1006%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1006%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.2%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Չաման
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 24.6g 17.81g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 4g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 264kcal 375kcal Չաման
Շաքար 0g 2.25g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.5g Չաման
Կալցիում 275mg 931mg Չաման
Երկաթ 11.88mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 300mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 356mg 499mg Չաման
Կալիում 181mg 1788mg Չաման
Նատրիում 1500mg 168mg Չաման
Ցինկ 0.95mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.11mg 0.867mg Չաման
Մանգան 0.05mg 3.333mg Չաման
Սելեն 65.5µg 5.2µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 271µg 64µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 3.33mg Չաման
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.19mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.62mg 0.327mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.435mg Չաման
Folate, total 50µg 10µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg Խավիար
Վալին 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Չաման
Հագեցած ճարպ 4.06g 1.535g Չաման
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 3.279g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
51%
Չաման
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 1332mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.525g)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $96)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: