Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1952%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1952%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1017.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +765.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2234.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1017.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +765.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2234.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1047.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1047.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սաիրա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սաիրա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 24.54g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 1.56g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Կալորիականություն 264kcal 119kcal Խավիար
Կալցիում 275mg 141mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 1.67mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 38mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 269mg Խավիար
Կալիում 181mg 499mg Սաիրա
Նատրիում 1500mg 65mg Սաիրա
Ցինկ 0.95mg 0.79mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.228mg Սաիրա
Մանգան 0.05mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 65.5µg 16.2µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 81IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 24µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.62mg 0.195mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 2.801mg Սաիրա
Վիտամին B5 3.5mg 0.865mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.138mg Խավիար
Folate, total 50µg 17µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 2.31µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.275mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 1.076mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 2.133mg 1.994mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.646mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.958mg Խավիար
Վալին 1.263mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.649mg 0.722mg Սաիրա
Խոլեստերին 588mg 110mg Սաիրա
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.319g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.288g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.11g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.049g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.377g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.573g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 1435mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Խոլեստերին (difference - 478mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.741g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: