Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +882.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +179%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
հավասար Ֆոսֆոր - 371
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +882.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +179%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
հավասար Ֆոսֆոր - 371

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +596.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +596.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.72
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սաղմոն չավիչա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սաղմոն չավիչա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 17.9g 13.38g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Կալորիականություն 264kcal 231kcal Խավիար
Կալցիում 275mg 28mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 0.91mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 122mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 181mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 1500mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.95mg 0.56mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.053mg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.019mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 46.8µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 496IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 149µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.19mg 0.044mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.154mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 3.5mg 0.865mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 50µg 35µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 2.87µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.288mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 1.127mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 2.133mg 2.09mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.646mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.004mg Խավիար
Վալին 1.263mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.649mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 588mg 85mg Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 4.06g 3.214g Սաղմոն չավիչա
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.727g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 1.01g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 2.662g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 1440mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 503mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.846g)
Which food is cheaper?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is cheaper (difference - $85)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: