Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +740%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5346%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +740%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5346%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1575.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7258.3%
հավասար Folate, total - 49
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1575.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7258.3%
հավասար Folate, total - 49

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +719%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +953%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +719%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +953%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +219.6%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +219.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 7.72g Սերմ
Սպիտակուցներ 24.6g 16.54g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 4g 42.12g Սերմ
Կալորիականություն 264kcal 486kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g Սերմ
Կալցիում 275mg 631mg Սերմ
Երկաթ 11.88mg 7.72mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 356mg 860mg Սերմ
Կալիում 181mg 407mg Սերմ
Նատրիում 1500mg 16mg Սերմ
Ցինկ 0.95mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.11mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 0.05mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 65.5µg 55.2µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 54IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.5mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.19mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.62mg 0.17mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg Խավիար
Folate, total 50µg 49µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 1.263mg 0.709mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.801mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.371mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.97mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.588mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.016mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.95mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.531mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 3.33g Սերմ
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 2.309g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 1484mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.73g)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: