Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +628.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +733.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.176
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +733.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.176

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.8%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +121%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.8%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +121%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սովորական սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սովորական սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 18.6g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 13.89g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Կալորիականություն 264kcal 205kcal Խավիար
Կալցիում 275mg 12mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 1.63mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 76mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 217mg Խավիար
Կալիում 181mg 314mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 1500mg 90mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 0.95mg 0.63mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.073mg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.015mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 44.1µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 167IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 50µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 1.52mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.19mg 0.176mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.312mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 9.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 3.5mg 0.856mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.399mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 50µg 1µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 8.71µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.208mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.815mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.857mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.512mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.708mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.551mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.726mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.958mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.548mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 70mg Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 4.06g 3.257g Սովորական սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 1.401g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.898g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.212g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 5.456g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 3.35g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 1410mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 518mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.803g)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is cheaper (difference - $93)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: