Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +596.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9880%
հավասար Մագնեզիում - 270
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +596.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9880%
հավասար Մագնեզիում - 270

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103516.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.177
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103516.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.177

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1623%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.2%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1623%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +440.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.8%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +440.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 24.6g 9g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 4.28g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 264kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 0g 4.09g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 275mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 11.88mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 300mg 270mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 148mg Խավիար
Կալիում 181mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 1500mg 25mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 0.95mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.11mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.05mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 65.5µg 4.5µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 271µg 85µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.19mg 0.177mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.528mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 3.5mg 0.921mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 50µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.203mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.322mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.441mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 0.78mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.5mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.127mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.449mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.585mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.144mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 4.06g 1.551g Վայրի սուսամբար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.716g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.369g Խավիար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1475mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.509g)
Which food is cheaper?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is cheaper (difference - $95.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: