Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +618.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +270.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +618.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +270.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.3%
հավասար Ջուր - 68.8
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.3%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1935.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +321%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1935.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +321%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Գարի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 3.31g 2.26g Խնկունի
Ճարպեր 5.86g 0.44g Խնկունի
Ածխաջրեր 20.7g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 131kcal 123kcal Խնկունի
Շաքար 0.28g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 3.8g Խնկունի
Կալցիում 317mg 11mg Խնկունի
Երկաթ 6.65mg 1.33mg Խնկունի
Մագնեզիում 91mg 22mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 66mg 54mg Խնկունի
Կալիում 668mg 93mg Խնկունի
Նատրիում 26mg 3mg Գարի
Ցինկ 0.93mg 0.82mg Խնկունի
Պղինձ 0.301mg 0.105mg Խնկունի
Մանգան 0.96mg 0.259mg Խնկունի
Սելեն 8.6µg Գարի
Վիտամին A 2924IU 7IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 146µg 0µg Խնկունի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին C 21.8mg 0mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.036mg 0.083mg Գարի
Վիտամին B2 0.152mg 0.062mg Խնկունի
Վիտամին B3 0.912mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.804mg 0.135mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.336mg 0.115mg Խնկունի
Folate, total 109µg 16µg Խնկունի
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.038mg Խնկունի
Տրեոնին 0.136mg 0.077mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.136mg 0.083mg Խնկունի
Լեյցին 0.249mg 0.154mg Խնկունի
Լիզին 0.143mg 0.084mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.047mg 0.043mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.127mg Խնկունի
Վալին 0.165mg 0.111mg Խնկունի
Հիստիդին 0.066mg 0.051mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.057g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.214g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խնկունի
10%
Գարի
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.745g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: