Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +442.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +442.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Պրաս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Պրաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 12.35g Պրաս
Սպիտակուցներ 3.31g 1.5g Խնկունի
Ճարպեր 5.86g 0.3g Խնկունի
Ածխաջրեր 20.7g 14.15g Խնկունի
Կալորիականություն 131kcal 61kcal Խնկունի
Շաքար 3.9g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 1.8g Խնկունի
Կալցիում 317mg 59mg Խնկունի
Երկաթ 6.65mg 2.1mg Խնկունի
Մագնեզիում 91mg 28mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 66mg 35mg Խնկունի
Կալիում 668mg 180mg Խնկունի
Նատրիում 26mg 20mg Պրաս
Ցինկ 0.93mg 0.12mg Խնկունի
Պղինձ 0.301mg 0.12mg Խնկունի
Մանգան 0.96mg 0.481mg Խնկունի
Սելեն 1µg Պրաս
Վիտամին A 2924IU 1667IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 146µg 83µg Խնկունի
Վիտամին E 0.92mg Պրաս
Վիտամին C 21.8mg 12mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.036mg 0.06mg Պրաս
Վիտամին B2 0.152mg 0.03mg Խնկունի
Վիտամին B3 0.912mg 0.4mg Խնկունի
Վիտամին B5 0.804mg 0.14mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.336mg 0.233mg Խնկունի
Folate, total 109µg 64µg Խնկունի
Վիտամին K 47µg Պրաս
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.012mg Խնկունի
Տրեոնին 0.136mg 0.063mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.136mg 0.052mg Խնկունի
Լեյցին 0.249mg 0.096mg Խնկունի
Լիզին 0.143mg 0.078mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.047mg 0.018mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.055mg Խնկունի
Վալին 0.165mg 0.056mg Խնկունի
Հիստիդին 0.066mg 0.025mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.04g Պրաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.004g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.166g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Պրաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խնկունի
35%
Պրաս
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
26%
Պրաս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.798g)
Which food is lower in glycemic index?
Պրաս
Պրաս is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: