Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +676.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +676.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +604.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1084.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +604.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1084.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +860.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.7%
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +860.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575.7%
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Ռոմանո պանիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 3.63g Խնկունի
Սպիտակուցներ 3.31g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 5.86g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 20.7g 3.63g Խնկունի
Կալորիականություն 131kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g Խնկունի
Կալցիում 317mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 6.65mg 0.77mg Խնկունի
Մագնեզիում 91mg 41mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 66mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 668mg 86mg Խնկունի
Նատրիում 26mg 1433mg Խնկունի
Ցինկ 0.93mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.301mg 0.03mg Խնկունի
Մանգան 0.96mg 0.02mg Խնկունի
Սելեն 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 2924IU 415IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 146µg 96µg Խնկունի
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 21.8mg 0mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.036mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.152mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.912mg 0.077mg Խնկունի
Վիտամին B5 0.804mg 0.424mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.336mg 0.085mg Խնկունի
Folate, total 109µg 7µg Խնկունի
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.136mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.136mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 0.249mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.143mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.047mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.169mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.165mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.066mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 2.838g 17.115g Խնկունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.593g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խնկունի
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 1407mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.277g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $3.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: