Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.6%
հավասար Երկաթ - 0.13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.6%
հավասար Երկաթ - 0.13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +229.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +229.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
հավասար Ածխաջրեր - 15.14
հավասար Ջուր - 82.75
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
հավասար Ածխաջրեր - 15.14
հավասար Ջուր - 82.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 14.04g Longan
Սպիտակուցներ 0.26g 1.31g Longan
Ճարպեր 0.17g 0.1g Խնձոր
Ածխաջրեր 13.81g 15.14g Longan
Կալորիականություն 52kcal 60kcal Longan
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 10.39g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.1g Խնձոր
Կալցիում 6mg 1mg Խնձոր
Երկաթ 0.12mg 0.13mg Longan
Մագնեզիում 5mg 10mg Longan
Ֆոսֆոր 11mg 21mg Longan
Կալիում 107mg 266mg Longan
Նատրիում 1mg 0mg Longan
Ցինկ 0.04mg 0.05mg Longan
Պղինձ 0.027mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.035mg 0.052mg Longan
Վիտամին A 54IU Խնձոր
Վիտամին A, RAE 3µg Խնձոր
Վիտամին E 0.18mg Խնձոր
Վիտամին C 4.6mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.017mg 0.031mg Longan
Վիտամին B2 0.026mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 0.091mg 0.3mg Longan
Վիտամին B5 0.061mg Խնձոր
Վիտամին B6 0.041mg Խնձոր
Folate, total 3µg Խնձոր
Վիտամին K 2.2µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.001mg Խնձոր
Տրեոնին 0.006mg 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.006mg 0.026mg Longan
Լեյցին 0.013mg 0.054mg Longan
Լիզին 0.012mg 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.001mg 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.03mg Longan
Վալին 0.012mg 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.005mg 0.012mg Longan
Հագեցած ճարպ 0.028g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g Խնձոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Խնձոր
27%
Longan
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is richer in minerals?
Longan
Longan is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: